Кофеин је природни стимуланс који утиче на централни нервни систем и привремено повећава будност. Умерен унос кафе или чаја може помоћи да се осећамо више енергично и спремно за обављање дневних обавеза. Он блокира рецепторе аденозина, супстанце која изазива осећај умора, и на тај начин чини да мозак осећа мање потребе за одмором.
Поред привременог повећања енергије, кофеин може побољшати концентрацију и пажњу. Особе које редовно, али умерено конзумирају кофеин често примећују да могу ефикасније завршавати задатке и боље се фокусирати на сложене активности. Међутим, важно је знати да прекомерна конзумација може изазвати нервозу и тремор, па је умереност кључна.
Редовно, али умерено коришћење кофеина може бити корисно и за спортисте, јер се његова употреба показала као средство за побољшање физичке издржљивости. Уз правилан одмор и уравнотежену исхрану, кофеин може бити природни савезник у постизању продуктивности и бољег осећаја током дана.